Smartphones : faut-il imposer un mode nuit pour sauver notre sommeil ?

Le par  |  10 commentaire(s) Source : BBC
telephones

Smartphones et tablettes contribuent à perturber nos cycles de sommeil. Faudrait-il imposer par défaut un mode nuit sur les appareils ? Un professeur britannique le pense.

led bleueLes appareils mobiles ont tendance à grignoter nos temps de sommeil, qu'il s'agisse de piocher une dernière activité avant de dormir (actualité, jeu, réseaux sociaux) ou simplement par l'effet produit par la luminosité de l'écran qui perturbent l'endormissement naturel.

Pour le professeur Paul Gingras, spécialiste du sommeil des enfants, qui vient de publier une étude sur Frontiers in Public Health sur la problématique des affichages toujours plus lumineux et à tendance bleue des appareils mobiles, il irait presque de la responsabilité des fabricants d'imposer un mode nuit pour réduire les nuisances sur l'endormissement.

Rappelant que les longueurs d'onde courtes de la lumière visible, vers le vert et le bleu, tendent à réduire la production du corps humain de mélatonine à la tombée de la nuit et qui prépare l'organisme à l'endormissement.

Or, avec des appareils aux affichages toujours plus grands et lumineux, avec de forts niveaux de contraste, les utilisateurs sont exposés à une composante bleue de la lumière plus élevée qui casse le mécanisme naturel d'assoupissement et retarde d'une heure l'endormissement, ce qui veut dire moins de temps de récupération pour l'organisme.

Au-delà d'un mode nuit très élaboré qui resterait à définir et à imposer, le professeur Gingras met l'accent sur certaines applications qui se proposent de réduire les émissions de lumière bleue et verte sur les appareils mobiles dans un intervalle de temps donné.

Une première solution pourrait donc être d'adapter la luminosité et de réduire  les émissions dans les longueurs d'onde dans le bleu-vert pour réduire cet effet. Le professeur Gingras plaide donc pour une intégration qui permettrait son activation automatique, ce qui est du ressort des fabricants et éditeurs.

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Vos commentaires

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Trier par : date / pertinence
Le #1868027
Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......
Le #1868028
bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)

Le #1868035
Et les ampoules à led ou fluocompactes, vous pensez pas qu'elles présentent plus de risques.
http://www.medscape.fr/voirarticle/3406191
Le #1868040
chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)


J'ai essayé aussi, j'ai trouvé ça hyper désagréable et fatigant pour la vue...
Le #1868042
bugmenot a écrit :

chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)


J'ai essayé aussi, j'ai trouvé ça hyper désagréable et fatigant pour la vue...


Je ne m'en passe plus depuis 1an ou 2. Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer.
Le #1868065
chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)


J'ai essayé aussi, j'ai trouvé ça hyper désagréable et fatigant pour la vue...


Je ne m'en passe plus depuis 1an ou 2. Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer.


Moi aussi j'ai installé f.lux, et je trouve ça vachement bien ...
Le #1868074
Quand on est plus capable de se déconnecter de son smartphone la nuit, croyez-moi, il faut consulter !
Le #1868088
chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)


J'ai essayé aussi, j'ai trouvé ça hyper désagréable et fatigant pour la vue...


Je ne m'en passe plus depuis 1an ou 2. Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer.


En recherchant sur le net voila ce qu'on trouve sur le danger des lampes à led :

En quoi les LED sont-elles dangereuses?
L’exposition à la lumière bleue peut entrainer un vieillissement prématuré de la rétine, favorisant l’apparition d’une dégénérescence maculaire (DMLA) ou son aggravation. Cette maladie dégrade progressivement la vision centrale. Par ailleurs, une exposition à la lumière bleue le soir peut provoquer, chez certaines personnes, des troubles du sommeil.

"Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer." C'est peut être le temps qu'il faut pour devenir aveugle, pour mon cas, j'ai acheté il y a un an ou deux, des super lampes à led, bien puissantes, je n'ai pas tenu un quart d'heure, j'avais la même fatigue oculaire qu'une journée passée en plein soleil. Du coup directe à la poubelle...

Mais non, il n'y a pas de danger on vous le dis...
Le #1868091
Remic a écrit :

chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

chibre a écrit :

bugmenot a écrit :

Et sinon pour les non-handicapés, il suffit d'éteindre ou mettre l'appareil en mode avion avant de dormir.......


Je crois que tu n'as pas compris (ou lu trop vite) : c'est la lumière émise par les ecrans (de tout type, pas seulement le téléphone) qui agit surtout sur l'organisme d'après le monsieur. Regarder ton téléphone, ton ordi ou ta télé 2H avant le sommeil suffirait.

Personnellement j'utilise fl.ux sur mes écrans, je ne sais pas si cela influe sur mon cycle de sommeil, mais en tout cas c'est beaucoup plus agréable de regarder un écran.

Il me semble que sur android stock, il y à un filtre par défaut en fonction de la lumière (ambiante ou celle du soleil, aucune idée)


J'ai essayé aussi, j'ai trouvé ça hyper désagréable et fatigant pour la vue...


Je ne m'en passe plus depuis 1an ou 2. Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer.


En recherchant sur le net voila ce qu'on trouve sur le danger des lampes à led :

En quoi les LED sont-elles dangereuses?
L’exposition à la lumière bleue peut entrainer un vieillissement prématuré de la rétine, favorisant l’apparition d’une dégénérescence maculaire (DMLA) ou son aggravation. Cette maladie dégrade progressivement la vision centrale. Par ailleurs, une exposition à la lumière bleue le soir peut provoquer, chez certaines personnes, des troubles du sommeil.

"Je suppose qu'il faut un certains temps pour s'y habituer." C'est peut être le temps qu'il faut pour devenir aveugle, pour mon cas, j'ai acheté il y a un an ou deux, des super lampes à led, bien puissantes, je n'ai pas tenu un quart d'heure, j'avais la même fatigue oculaire qu'une journée passée en plein soleil. Du coup directe à la poubelle...

Mais non, il n'y a pas de danger on vous le dis...


"C'est peut être le temps qu'il faut pour devenir aveugle, pour mon cas, j'ai acheté il y a un an ou deux, des super lampes à led, bien puissantes, je n'ai pas tenu un quart d'heure, j'avais la même fatigue oculaire qu'une journée passée en plein soleil. Du coup directe à la poubelle..."

Si tu avais correctement lu ce que j'avais écrit, tu aurais compris que le temps d'adaptation dont je parle, concerne le logiciel f.lux, qui diminue les effets de la lumière bleue. C'est facile de sortir les choses de leur contexte de nos jours... tu ferais un excellent journaliste.

https://justgetflux.com/research.html
Le #1868108
Il faut distingué les différents type d'écran utilisé sur les tablettes, téléviseurs et smartphone tous ne sont pas nocif à long terme?
Il existe trois types d'écran
L'écran LCD Led Edge utilisant des leds blanches disposées sur le pourtour de l'écran, la lumière passe alors par des prismes et est filtrée par les cristaux liquides laissant passer une seule couleur (rouge, vert ou bleu) sous différente intensité. S'agissant d'un éclairage indirect, il est le moins nocif.
L'écran LCD Full Led le plus couramment utilisé ce jour, les leds blanches sont placées à l'arrière de l'écran, l'éclairage est plus directe, il est seulement filtré par les cristaux liquides de la même façon que décrit plus haut.
Les écran OLED, là pas besoin de rétroéclairage et de cristaux liquides, la lumière, la couleur et l'intensité de la couleur est directement émise par la diode, le plus drôle dans cette technologie s'est que les chercheurs ont galérés à faire des OLED de couleur bleue et encore aujourd'hui ils n'arrivent pas à maintenir cette couleur dans le temps; En veillissant OLED bleu vire au vert.
Les écran LCD Full Led et OLED étant à éclairage directe se sont les plus nocif pour les yeux.

Maintenant il n'y a pas que la lumière qui nuit au sommeil, une personne qui avant de se coucher, joue à un jeu vidéo sur un écran à tubes cathodiques (CRT) aura autant de mal à s'endormir que celle qui joue sur un écran LCD.

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Anonyme
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